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STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT MBSR-Kurse nach Prof. Jon Kabat-Zinn März - April 2018 Achtsamkeit lernen Kursangebot für Achtsamkeits-Einsteiger ab 17. April 2018 Weitere Informationen und Kursbeschreibung auf dem Flyer: Achtsamkeit lernen Anmeldung und Kontakt über die Kursleiterin Julia Darbinjan Kursort: Praxis LEA, Erlenstraße 2, 01099 Dresden Sämtliche Informationen zum Kurs können Sie als Flyer herunterladen und gern ausdrucken und weitergeben. Was ist MBSR? Es ist ein erfahrungs- und ressourcen-orientiertes Gruppenkonzept zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es umfasst ein kostenfreies Vorgespräch 8 wöchentliche Vormittage oder Abende zu je 2,5-3 h Achtsamkeitstag zu ca. 6,5 h Bereitschaft tgl. ca. 45 min Achtsamkeit zu üben. Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit ist ein Zustand der bewertungsfreien Geistesgegenwart. Man ist weder mit Vergangenem noch mit Zukünftigem verstrickt. Der aktuelle Moment wird bewusst und ganzheitlich mit allen Sinnen wahrgenommen, ohne ihn festhalten oder wegschieben zu wollen. Jeder kennt solche Momente des Innehaltens. Sie entfalten ihre volle nachhaltige Kraft in unserem Leben, wenn wir beginnen, Achtsamkeit als eine bewusste Haltung im Alltag zu kultivieren. Wer kann teilnehmen? Die Teilnehmer sind Menschen, die durch die Übung von Achtsamkeit akuten oder dauerhaften Stress in den Bereichen Beruf/Gesundheit/Familie/Beziehungen abbauen und besser bewältigen lernen möchten, ein ergänzendes Übungs-Programm zu medizinischer Behandlung oder Psychotherapie suchen zu mehr echter Gelassenheit, innerer Ruhe, Lebensqualität und wohlwollendem Mitgefühl sich und anderen gegenüber gelangen möchten. Ob die Methode speziell für Sie und zu diesem Zeitpunkt geeignet ist, wird mit Ihnen in einem individuellen Vorgespräch mit dem Kursleiter geklärt. Bitte vereinbaren Sie dafür rechtzeitig vor Kursbeginn einen Termin. Was sind Kursinhalte? Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf den angeleiteten Achtsamkeits-Übungen. Das achtsame Wahrnehmen von Sinneseindrücken, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen in Stille und Bewegung wird durch einfache Yoga- und Bewegungsübungen sowie Vorträge, Reflexionen und Gruppendiskussionen zu Stress, unseren individuellen automatischen Reaktionsmustern und Wohlbefinden ergänzt. Was ist mitzubringen? Zu allen Kursveranstaltungen bitte bequeme, wärmende Kleidung, ausreichend Getränke, zwei Decken und wenn vorhanden Yoga-, oder Isomatten und Meditationskissen, oder -bänkchen mitbringen. Was sagt die Wissenschaft? MBSR wurde 1979 vom Molekularbiologen und Verhaltensmediziner Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern an der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts in Worcester, USA entwickelt. Inzwischen wurde das Programm von Kabat-Zinn und vielen anderen Forschern immer wieder auf seine Wirksamkeit in verschiedenen Anwendungsbereichen untersucht. Es gehört heute zu den wissenschaftlich überprüften und aufgrund seiner guten Wirksamkeit sehr verbreiteten Verfahren zur Stressbewältigung. Seine Methoden werden u. a. in Krankenhäusern und Kliniken (für Patienten und Personal), Praxen, Beratungsstellen, Gefängnissen, Schulen und Universitäten vermittelt. Aktuelle Studien unter: www.achtsamleben.at/forschung Kursleitung Olaf Altner, Diplompsychologe seit 1996, psychologischer Psychotherapeut seit 2003, Weiterbildungen in kognitiver Verhaltenstherapie, klinischer Hypnose und energetischer Psychotherapie, MBSR/MBCT-Lehrer seit 2011/12 (nach den Qualitätskriterien des MBSR-MBCT Verbands) Termine Januar - März 2017 8 Abende, jeweils donnerstags 17.30-20.30 Uhr nächster Beginn: 01.03.2018 1 Tag der Achtsamkeit: 15.04.2018, 10.00 - 16.30 Uhr Kosten 335,- € inkl. Kurseinheiten, Begleitscript und drei Übungs-CDs (mp3) Bitte fragen Sie vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse nach Möglichkeiten der Bezuschussung nach. Teilnehmerzahl begrenzt auf maximal 8 pro Kurs Downloads Hier gelangen Sie zu den Downloads mit zusätzlichem Material zum Kurs. Bei Interesse an einer Teilnahme empfehle ich Ihnen, rechtzeitig telefonisch oder per Email ein Vorgespräch mit mir zu vereinbaren, da nur eine begrenzte Zahl von Plätzen zur Verfügung steht. Der MBSR-Kurs kann bei Bedarf bei der Ostdeutschen Psychotherapeutenkammer als Fortbildungsveranstaltung angemeldet werden. Alle Teilnehmer erhalten eine Teilnahmebescheinigung. Sämtliche Informationen zum Kurs können Sie als Flyer herunterladen und gern ausdrucken und weitergeben.