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ACHTSAMKEITS-BASIERTE KOGNITIVE THERAPIE DER DEPRESSION

MBCT-Kurs nach Profs. Segal, Williams und Teasdale
Mai-Juni 2019

Sämtliche Informationen zum Kurs können Sie als Flyer herunterladen und gern ausdrucken und weitergeben.

Was ist MBCT?
MBCT ist ein erfahrungs- und ressourcen-orientiertes Gruppenkonzept zur Rückfallverhinderung bei wiederholt erlebten Depressionen durch Elemente der Achtsamkeit und kognitiven Verhaltenstherapie. Es umfasst

  • ein ca. 50mitütiges Vorgespräch
  • 8 wöchentliche Abende zu je 2,5-3h
  • einen Achtsamkeitstag zu ca. 6,5 h
  • Bereitschaft tägl. ca. 45 min Achtsamkeit zu üben.

    Was ist Achtsamkeit?
    Achtsamkeit ist ein Zustand der bewertungsfreien Geistesgegenwart. Man ist weder mit Vergangenem noch mit Zukünftigem verstrickt. Der aktuelle Moment wird bewusst und ganzheitlich mit allen Sinnen wahrgenommen, ohne ihn festhalten oder wegschieben zu wollen.

    Wer kann teilnehmen?
    Die Teilnehmer sind Menschen, die in ihrem Leben bereits mehrfach (mindestens 2-3) Depressionen erlebt haben und diese mit oder ohne Psychotherapie bewältigen konnten. Leider zeigt die Forschung, dass diese Menschen trotzdem oft ein deutlich erhöhtes Rückfallrisiko haben, erneut depressiv zu werden.
    Ob die Methode speziell für Sie und zu diesem Zeitpunkt geeignet ist, wird mit Ihnen in einem individuellen Vorgespräch mit dem Kursleiter geklärt. Bitte vereinbaren Sie dafür rechtzeitig einen Termin.

    Was sind MBCT-Inhalte?
    Der Schwerpunkt des Kurses liegt einerseits auf den angeleiteten Achtsamkeits-Übungen und dem Einsatz von Achtsamkeit im Alltag. Das achtsame Wahrnehmen von Sinneseindrücken, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen in Stille und Bewegung wird intensiv geübt. Andererseits werden wesentliche Informationen zu Depressionen vermittelt und bewährte Techniken und Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie kommen zur Anwendung. Mittels dieser Elemente erlernen es die Kursteilnehmer, ihre depressiven Frühwarnsymptome rechtzeitig zu erkennen und aus den Grübel-Kreisläufen auszusteigen, so dass erneute Rückfälle verhindert werden können.

    Was ist mitzubringen?
    Zu allen Kursveranstaltungen bitte Schreibzeug, bequeme, wärmende Kleidung, ausreichend Getränke, zwei Decken und wenn vorhanden Yoga-, oder Isomatten und Meditationskissen, oder -bänkchen mitbringen.

    Was sagt die Wissenschaft?
    Das Konzept der MBCT wurde von Segal, Williams und Teasdale entwickelt und erstmals 2002 veröffentlicht. In mehreren Studien konnte seine hohe Wirksamkeit gezeigt werden, wobei das Rückfallrisiko der Teilnehmer nach MBCT um bis zu 50% gesunken war. Es gehört heute in Deutschland zu den wissenschaftlich überprüften und in den gängigen Behandlungsleitlinien aufgeführten Verfahren zur Rückfallverhinderung bei wiederkehrenden Depressionen.

    Aktuelle Studien unter: www.achtsamleben.at/forschung

    Kursleitung
    Olaf Altner, Dipl.-Psych., psychologischer Psychotherapeut seit 2003, Weiterbildungen in kognitiver Verhaltenstherapie, klinischer Hypnose und energetischer Psychotherapie, MBSR/MBCT-Lehrer seit 2011 (nach den Qualitätskriterien des MBSR-MBCT Verbands), Aikido-Übender seit 1993, regelmäßige Achtsamkeits-Meditation seit 2004

    Teilnehmerzahl
    begrenzt auf 8 pro Kurs

    Termine und Kosten
    8 Abende, jeweils donnerstags 17.30 - 20.30 Uhr

    • 1.) 02.05.19
    • 2.) 09.05.19
    • 3.) 16.05.19
    • 4.) 23.05.19
    • 5.) 06.06.19 (!)
    • 6.) 13.06.19
    • Tag der Achtsamkeit 16.06.19, 10.00 - 16.30 Uhr
    • 7.) 20.06.19
    • 8.) 27.06.19

    Als Selbstzahler zahlen Sie 340,- € inkl. umfangreichem Script und drei Übungs-CDs (MP3). Im Rahmen einer laufenden und zu verlängernden oder neu zu beginnenden kognitiven Verhaltenstherapie, die von Ihrer Krankenkasse getragen wird, kann der Kurs eventuell integriert werden. Bitte fragen Sie den Kursleiter nach den dabei zu berücksichtigenden Details.
    Bei Interesse an einer Teilnahme empfehle ich Ihnen, rechtzeitig telefonisch oder per Email ein Vorgespräch mit mir zu vereinbaren, da nur eine begrenzte Zahl von Plätzen zur Verfügung steht.

    Downloads
    Hier gelangen Sie zu den Downloads mit zusätzlichem Material zum Kurs.

    Sämtliche Informationen zum Kurs können Sie als Flyer herunterladen und gern ausdrucken und weitergeben.