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ACHTUNG: Für Interessenten an einem Einsteiger-Kurs in das Thema Achtsamkeit empfehlen wir dieses Angebot. ACHTSAMKEITS-BASIERTE KOGNITIVE THERAPIE DER DEPRESSION MBCT-Kurs nach Profs. Segal, Williams und Teasdale Oktober - Dezember 2018 Sämtliche Informationen zum Kurs können Sie als Flyer herunterladen und gern ausdrucken und weitergeben. Was ist MBCT? MBCT ist ein erfahrungs- und ressourcen-orientiertes Gruppenkonzept zur Rückfallverhinderung bei Depressionen durch Elemente der Achtsamkeit und der kognitiven Verhaltenstherapie. Es umfasst ein ca. 50mitütiges Vorgespräch 8 wöchentliche Abende zu je 2,5-3h einen Achtsamkeitstag zu ca. 6,5 h die Bereitschaft der Teilnehmer, tägl. ca. 45 min Achtsamkeit zu üben. Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit ist ein Zustand der offenen, akzeptierenden Geistes-Gegenwart. Man ist weder mit Vergangenem noch mit Zukünftigem verstrickt. Der aktuelle Moment wird bewusst und ganzheitlich mit allen Sinnen wahrgenommen, ohne ihn festhalten oder wegschieben zu wollen. Wer kann teilnehmen? Die Teilnehmer sind Menschen, die in ihrem Leben bereits eine oder mehrere Depressionen erlebt haben, diese mit oder ohne Psychotherapie weitgehend bewältigen konnten und jetzt mit Hilfe von Achtsamkeit lernen möchten, weitere depressive Rückfälle zu verhindern oder abzumildern. Leider zeigt die Forschung, dass Menschen nach mehreren erlebten Depressionen ein deutlich erhöhtes Rückfallrisiko haben und dies bisher auch nicht ausreichend durch wirksame Akuttherapien gesenkt werden konnte. Ob die Methode speziell für Sie und zu diesem Zeitpunkt geeignet ist, wird mit Ihnen anhand von Fragebögen und in einem individuellen Vorgespräch mit dem Kursleiter geklärt. Bitte vereinbaren Sie dafür rechtzeitig einen Termin. Was sind MBCT-Inhalte? Der Schwerpunkt des Kurses liegt einerseits auf den angeleiteten Achtsamkeits-Übungen und dem Einsatz von Achtsamkeit im Alltag. Das achtsame Wahrnehmen von Sinneseindrücken, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen in Stille und Bewegung wird intensiv geübt. Andererseits werden wesentliche Informationen zu wiederkehrenden Depressionen vermittelt und bewährte Techniken und Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie kommen zur Anwendung. Mittels dieser Elemente erlernen es die Kursteilnehmer, ihre depressiven Frühwarnsymptome rechtzeitig zu erkennen und aus den Grübel-Kreisläufen auszusteigen, so dass erneute Rückfälle verhindert werden können. Was ist mitzubringen? Zu allen Kursveranstaltungen bitte Schreibzeug, bequeme, wärmende Kleidung, ausreichend Getränke, zwei Decken und wenn vorhanden Yoga-, oder Isomatten und Meditationskissen, oder -bänkchen mitbringen. Was sagt die Wissenschaft? Das Konzept der MBCT wurde von Segal, Williams und Teasdale entwickelt und erstmals 2002 veröffentlicht. In mehreren Studien konnte seine hohe Wirksamkeit gezeigt werden, wobei das Depressions-Rückfallrisiko der Teilnehmer nach MBCT um bis zu 50% gesunken war. Es gehört heute in Deutschland zu den wissenschaftlich überprüften und in den gängigen Behandlungsleitlinien empfohlenen Verfahren zur Rückfallverhinderung bei wiederkehrenden Depressionen. Aktuelle Studien unter: www.achtsamleben.at/forschung Kursleitung Olaf Altner, Dipl.-Psych., psychologischer Psychotherapeut seit 2003, Weiterbildungen in kognitiver Verhaltenstherapie, klinischer Hypnose und energetischer Psychotherapie, MBSR/MBCT-Lehrer seit 2011/12 (nach den Qualitätskriterien des MBSR-MBCT Verbands), eigene Achtsamkeits-Meditation seit 2004 Termine und Kosten 8 Abende, jeweils donnerstags 17.30 - 20.30 Uhr 1 Tag der Achtsamkeit: 10.00 - 16.30 Uhr Als Selbstzahler zahlen Sie 335,- € inkl. Vorgespräch, Script und Übungs-CDs, oder im Rahmen einer laufenden und zu verlängernden oder neu zu beginnenden kognitiven Verhaltenstherapie, die von Ihrer Krankenkasse getragen wird. Bitte fragen Sie den Kursleiter nach den dabei zu berücksichtigenden Details. Als Selbstzahler können Sie vor Kursantritt Ihre Krankenkasse informieren und nach erfolgreicher Teilnahme Möglichkeiten der Bezuschussung/Kostenübernahme beantragen. Teilnehmerzahl begrenzt auf 8 pro Kurs Bei Interesse an einer Teilnahme empfehle ich Ihnen, rechtzeitig telefonisch oder per Email ein Vorgespräch mit mir zu vereinbaren, da nur eine begrenzte Zahl von Plätzen zur Verfügung steht. Sämtliche Informationen zum Kurs können Sie als Flyer herunterladen und gern ausdrucken und weitergeben.